przed treningiem

[...] 1.BSN Syntha-6 2270g CZEKOLADA wedle wymogów odżywiania 2.BSN CELLMASS 800g GRAPE porcja po treningu 3.BSN NoXplode 1025g BLUE RASPBERRY 1-3 porcje na 30 minut przed treningiem - również na wyczucie, zacznij od jednej porcji będzie o.k. zostaw, będzie słabo zwiększ do 2... 4.PVL MUTANT MASS 6,8kg CIASTKO Z KREMEM wedle wymogów [...]

[...] Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije gainera mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i [...]

[...] , W 9 3. 4 całych jajek (B 29,8 , T 23,8 , W 1,68, kcal 331,2) troche majonezu 10g (B 0,13 , T 8 , W 0,35 , kcal 73,7) Kcal 404,9 , B 29,93 T 31,8 W 2,03 4. (przed treningiem) 150g piersi (B 32,6 , T 1,95 , W 0 , kcal 148,5) 50g ryżu basmatii (gotowany) (B 1,3 , T 0,2 , W 13,3 , kcal 57,5) 20g oliwy (B 0,12 , T [...]

wedlug mnie powinienes brac 5g rano, 2g przed treningiem i 3g po treningu. Suplementacja kretki przed treningiem pozwala utrzymac wyzsza jego intensywnosc. Wiecej po treningu niz przed dlatego, ze kretka ma gigantyczne znaczenie przy regeneracji.

to że po biegu masz o około 10-15% mniej mocy na treningu siłowym to norma. ja jak biegałem po 5-6 km przed treningiem to była ogromna różnica w tym co targałem.

[...] większej ilości cukrów prostych, dość długo zalegają one w żołądku, co może powodować nieprzyjemne dolegliwości. Węglowodany złożone bardzo szybko opuszczają żołądek, przedostając się do krwiobiegu, a następnie uzupełniają zasoby glikogenu. W odróżnieniu od innych suplementów węglowodanowych dostępnych na rynku, Vextrago™ nie [...]

Shock Therpay - przed treningiem porcja Storm - po treningu porcja/lub rano na czczo; w DNT - jedna porcja miedzy posilkami Gain Fast 4,5kg - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu. Tribuactiv *2 - wywal BCAA Olimp 300 MC - przed i po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold [...]

zwieksz podaz bialka i ww to po 1. czyli przed treningiem mocno biakowy i ww zlozony posilek(na 90-60min przed) przed samym treningiem ww proste i bialko i kreatyna po treningu l+g, moze byc tez kreatyna,koniecznie ww proste,i jakies 15-20min pozniej bialko po treningu 60-75min ww zlozone i bialko rano duzo ww zlozonych nie jedz ww chyba,ze te po [...]

witam. bcaa przed treningiem siłowym/cardio 8g zma jeszcze bym polecał 3kap na noc i n-acetyl l-glutamine cp - 2 x dziennie- rano 2 łychy i przed treningiem 2 łychy :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-03 17:27:30

Z umiarem... tzn ile? Ja od jakis trzech tygodni pije po trzy szklanki dziennie (jadne szklanka = 2 albo 3 lyzeczki) rozpuszcalnej nescafe czy podobnej... Rano, przed treningiem (z No-Xplodem za***istego kopa daje) no i wieczorem przed nauka... Dobre to czy nie za bardzo?

[...] diety, najlepiej jest przyjmować 1 miarkę Xpand z 450 ml wody, soku lub ulubionego napoju 2 razy dziennie. Przed-Treningiem: Przyjmować 1 porcję Xpand™ 30 minut przed treningiem. Po-Treningu: Przyjmować 1 porcję Xpand™ 15-45 minut po treningu. W Dni Nietreningowe: Przyjmować 1 porcję Xpand™. pierwszą porcję [...]

[...] ale jednak się wystraszyłam, że coś pogorszę, więc tych brzuszków zaprzestałam - teraz w 5 tyg.ćwiczeń już mam brzuszki na piłce w programie :-)) do tego skaczę na skakance przed treningiem, ale ja w przeciwieństwie do Ciebie mam sporo tłuszczyku do spalenia... no i dla wymarzonego tyłka robię też przysiady, które też mają wpływ na mięśnie [...]

jak stosować tzn w jakich porach np po śniadaniu i przed treningiem czy inaczej

niestety treningi są robione pod wieczór - dlatego z góry zakładałem że ewentualne węglowodany dodawał będę tylko i wyłącznie przed treningiem w zasadzie odpowiada mi ten sposób jedzenia i nie specjalnie brakuje mi tych węglowodanów - a nawet jeśli od czasu do czasu zjem coś węglowodanowego przed treningiem i na drugi dzień waga podskoczy to [...]

[...] chce jakieś 4/7kg zbić do świąt mam nadzieje ze mi sie uda. Zmian dalej nie bede opisywał,rozpiska najlepiej ze pokaże. Dieta: B;220 T;50 W:340 Kcal:2690 Trening: 1.Plecy,przedramie,brzuch,łydki 2.Klatka,biceps 3.Wolne 4.Barki,triceps,łydki 5.Wolne 6.Nogi,łydki,brzuch 7.Wolne 1.Plecy: 1.Wiosłowanie nachwytem x4 6-10pow 2.Podciąganie na [...]

ja brałem tak: 4kapsy TCM-u rano naczczo w dzień treningowy potem 25min przed treningiem drinka z massacry a w NT tylko 4capsy rano naczczo ----- a teraz mam brać tak?: rano 2capsy TCM-u naczczo potem 40min przed treningiem massacre po treningu 2capsy TCMu i do picia carbo tak?

BCAA jest około 10g przed treningiem i kolejne 10g na treningu. Poo treningu jest od razu białko i to jest jedyny moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio [...]

hu... nie pamietam dokładnie bo to był 2003 rok ale: Rano: 1 kaps na czczo do krety :) Po obiedzie 1 kaps Przed Treningiem 1 Kaps Po Treing 1 Kaps Przed spaniem 2 Kaps Coś takiego mniej wiecej bylo ale czasem ten z pory po obiedniej dawałem przed trening

[...] 1400 Omega 3 zelazo magnez Olimp Vita-min Przed treningiem OLIMP RedWeiler 5g Olimp BCAA Xplode 3 kapsulki OLIMP HMB 4g OLIMP TCM Xplode 220g po treningu silowym zaraz przed rowerkiem (40min) 40 g Olimp Dextrex Juice Po treningu 5g OLIMP BCAA Xplode 3 kapsulki Olimp Glutamine 1400 3 kapsulki OLIMP HMB 4 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps [...]

[...] czasie znudzi się jedzenie ciągle kurczaka z ryżem. Czy w 4 posiłku zamiast kurczaka z ryżem mogę dać coś innego? Czy lepiej zostawić ten 4 posiłek po treningu i zmienić 3 przed treningiem. Bo nie wiem czy ryz+kurczak ważniejszy przed czy po treningu. Myślałem na makaronem z twarożkiem albo coś w tym stylu przed albo po treningu ale nie wiem [...]